Биологические часы человека и их влияние на уход за кожей.

"Не могу представить такого важного дела, ради которого пришлось бы лечь спать после полуночи" - Коко Шанель.

Очень часто моё первое знакомство с пациентом начинается с закономерного вопроса: " Я впервые у косметолога. С чего мне начать?".

А начинать нужно с основы основ: того образа жизни, который вы ведёте. В наши дни тренд на ЗОЖ набирает все больше оборотов, и не зря, ведь именно он является основой нашего хорошего самочувствия, здоровья и долголетия. Сегодня я расскажу вам о циркадных ритмах, главным из которых у человека является цикл сон/бодрствование, и о том, как ему следовать и почему это важно. Вспомним, что в иерархии биологических потребностей человека сон занимает почётное второе место, сразу после дыхания (на 3 и 4 местах - вода и еда соответственно).

В конце 19 века почти одновременно появились 2 достижения цивилизации: 1. Электрическая лампочка; 2. Стандартизация времени.

Это создало у человека иллюзию, что мы по своему произволу можем выстраивать и регулировать ритм своей жизни, адаптируя его к определенным социальным условиям. Немного позже, во второй половине 20 века, появилось разделение людей на "сов" и "жаворонков", оправдывающее такое поведение. На самом деле почти у всех живых организмов на планете, включая бактерии, есть внутренние биологические часы, которые регулируют физиологические процессы в соответствии с внешним 24-часовым циклом.

Циркадные "часы" есть в каждой клетке нашего организма и работают они на молекулярном уровне (за это открытие американцы Майкл Янг, Джеффри Холл и Майкл Росбаш в 2017 г. получили Нобелевскую премиию по физиологии и медицине). Ими регулируется поступление гормонов в кровь и суточные колебания температуры тела. Наша способность к концентрации внимания и эффективность также меняются в течение дня в соответствии с циркадными ритмами. В различное время суток отличается и степень восприимчивости нашей кожи.

С 5 до 10 часов - организм просыпается: в кровь начинают поступать адреналин и кортизол, сосуды суживаются и давление повышается, чтобы придать нам силы и энергию, и далее в течение дня их количество снижается. Защитная функция кожи, как естественного барьера, максимальна, впитывающая способность - минимальна. Утром кожа готовится к защите,поэтому именно утром рекомендуются водные процедуры (умывание кубиком, контрастный душ). Нанесение увлажняющего защитного крема. Не рекомендуется пить кофе, курить, проводить тепловые процедуры (посещение бани, сауны), наносить на кожу питательные кремы и маски.

10-12 часов - лучшее время для кожи. Максимально включены защитные механизмы. Начинается активная продукция кожного сала (появляется неэстетичный блеск).

13-15 ч - кожа начинает уставать: снижается тонус, падает давление в сосудах, нарушается лимфодренаж. Кожа выглядит бледной и уставшей, морщину выражены сильнее. Клонит ко сну. Рекомендуется прогулка на сведём воздухе и отдых. Не рекомендуются романтические встречи)

15-17 ч - кожа ничего не воспринимает.

17-20 ч - в организме начинается активная выработка мелатонина. Снижается уровень кортизола в крови. Кожа избавляется от стресса и готовится к ночному восстановлению. Максимальное проникновение в кожу. Рекомендуются: чистка, пилинг, омолаживающие процедуры.

20-22 ч - организм настраивается на ботокс. В тканях активизируется микроциркуляция, усиливается их трофике и оксигенация. Рекомендуются: глубокое очищение кожи, лимфодренажные и тепловые процедуры (баня, сауна). Питательные и восстанавливающие маски и кремы.

22-5 ч - спать!!! В течение 1-го часа до полуночи ( в 23часа) и 2-х часов после полуночи (с с 2до 3 часов ночи) происходит активное деление клеток эпидермиса и восстановление кожного покрова,поэтому самое полезное в это время отдыхать .

Рассказывала Врач-дерматокосметолог Плешкова Анна